Contar hidratos de carbono es una parte esencial en el control de la diabetes tipo 1 y en la gestión de la glucosa en sangre. Para facilitar este proceso, hemos creado una calculadora de hidratos de carbono especialmente diseñada para ayudarte a conocer cuántos gramos de HC y cuántas raciones contiene un alimento o cuánto puedes consumir según tu pauta nutricional.
En este artículo te presentamos no una, sino dos calculadoras de hidratos de carbono: una para alimentos frescos sin etiquetado y otra para productos envasados con información nutricional.
Calculadora de hidratos de carbono (alimentos sin etiqueta)
Esta calculadora de hidratos está pensada para alimentos que no vienen envasados ni llevan información nutricional, como frutas, verduras, patata, arroz o lentejas.
Solo tienes que:
- Seleccionar el alimento.
- Indicar los gramos o mililitros que vas a consumir.
- Obtener el total de gramos de hidratos de carbono (HC) y las raciones equivalentes.
1 ración = 10 gramos de hidratos de carbono
Calculadora de hidratos de carbono (alimentos envasados)
Cuando compras productos procesados o envasados, puedes consultar la cantidad de hidratos por cada 100g en la etiqueta. Esta herramienta te permite:
- Calcular cuántos gramos de alimento puedes comer si quieres tomar X raciones.
- O, si introduces los gramos que vas a consumir, calcular cuántas raciones y gramos de HC contiene esa cantidad.
Las celdas se actualizan automáticamente: puedes modificar cualquier campo y obtendrás el resultado al instante.
Tabla de alimentos habituales y sus hidratos
Si necesitas una referencia rápida, aquí tienes una tabla con los alimentos naturales más consumidos y sus equivalencias en gramos por ración.
| Alimento | Cantidad (g o ml) | Equivalente a 1 ración (10g HC) |
|---|---|---|
| Plátano maduro | 50 g | 1 unidad pequeña |
| Manzana | 80 g | 1 unidad mediana |
| Patata cocida | 55 g | 1 patata pequeña |
| Arroz cocido | 35 g | 2 cucharadas soperas |
| Lentejas cocidas | 60 g | 2 cucharadas soperas |
| Leche entera | 200 ml | 1 vaso |
Preguntas frecuentes sobre los hidratos de carbono
¿Cómo puedo calcular las raciones de hidratos?
Usa las herramientas anteriores: una para alimentos frescos sin etiqueta, y otra para productos procesados con información nutricional.
¿Cuál es el límite de hidratos por comida?
Dependerá de tu pauta personalizada. En muchos casos se recomienda entre 4 y 6 raciones por comida, pero debe ser adaptado por tu endocrino o nutricionista.
¿Estas calculadoras sustituyen al médico?
No. Estas calculadoras son orientativas y pensadas para ayudarte a interpretar y contar HC de forma sencilla. Consulta siempre con tu profesional sanitario.
¿Dónde puedo encontrar productos para controlar la glucosa?
En fmasonline tienes disponibles test de glucosa, tiras reactivas y aparatos de medición que pueden ayudarte en tu día a día con la diabetes.
Conclusión
Contar hidratos de carbono de forma eficaz ayuda a mejorar el control glucémico y la toma de decisiones en personas con diabetes. Con estas dos calculadoras de hidratos de carbono, podrás conocer con mayor precisión cuántas raciones consumes o qué cantidad de alimento es adecuada según tus objetivos.
Si tienes dudas, consulta siempre con tu farmacia de confianza. Además, en fmasonline puedes encontrar test de diagnóstico de glucosa para controlar tu salud de forma precisa y sencilla desde casa.
Si estás buscando un glucómetro de confianza, échale un vistazo a nuestra review del glucómetro bg 710b de Interapothek.
Equipo de redacción compuesto por diferentes profesionales pertenecientes a Grupo Hefame. Todo el contenido está supervisado y validado por farmacéuticos y especialistas en productos de farmacia y parafarmacia.
